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美容・健康

ストレッチポールで腰痛改善!姿勢が良くなり肩凝りや猫背、ダイエット効果も!

私は長い間、腰痛に悩まされていました。

こもこ
こもこ
まだ20代の若い頃からずっとです…

 

私の腰痛に悩んだ日々

20代の頃は痛くなったり、ぎっくり腰になっても2~3日安静にしていればすぐ治ったのですが、30代になり「あれ?治らない…」という日が続き、そのうち慢性腰痛になってしまいました。

こもこ
こもこ
この事を詳しく書くともう一つブログが出来る程です…

日常生活にも支障をきたす程で、何年もの間、整形外科や整体院などを転々と受診する日々が続きました。

それでも改善するどころか悪化する一方。

こもこ
こもこ
もうお手上げ

そんな諦めた気持ちになり、しばらく全ての通院をやめる事にしました。

 

ストレッチポールとの出会い

そんな時、ネットでLPN社ストレッチポールの存在を知ったのです。

腰痛にとても効果があると紹介されていました。
ですが私は最初、こんなただのポールがどう良いのか…半信半疑でした

だけど購入出来ない程の価格でもなく、手が出しやすいです。
さらに部屋の隅に立てて置けば場所も取らず、邪魔にならないだろうという事もあり購入してみる事にしました。

 

ストレッチポールの使い方

使い方は至って簡単です。


(画像引用元:公式サイト)

こんな風にストレッチポールの上に寝転ぶだけなんです。

たったこれだけ。

 

ストレッチポールの効果

寝るだけなのにどうして?と思うのですが、説明を聞くよりも実際にストレッチポールに乗ってみるとその効果が実感出来ます。

  1. 筋肉が緩む
  2. 背骨が整う
  3. 呼吸が深くなる
  4. 副交感神経が優位になる

これらがストレッチポールのサイトでも効果として説明されている事なのですが、この4つは、私が何年も整体院に通っていた時にアドバイスされ続けた事ばかりです。

整体院に通うのは、筋肉を緩め、背骨を整え、副交感神経を優位にして呼吸を深くする為でした。

ちなみに整体院の費用は1回5,000円程度します。
多い時は3日ごとに通い、それから何年も複数の整体院に月に数回通っていたのですから、私の整体院にかけた費用はかなりのものです。

それがこのストレッチポール1本で?

最初はよく分かりませんでしたが、毎日この上の乗っているだけで体の変化を感じ始めました。

 

実際使ってみて感じた事

長年の腰痛が改善

私がこのストレッチポールを使って最も感じたのは「体が緩む」です。

説明では「筋肉が緩む」なのですが、個人的には「体が緩む」と感じるぐらい、全身が脱力しやすいように感じました。

整体院などで他人に手を加えてもらうのは気持ち良いのですが、その反面、どこか無意識に体に力が入っていたのだと思います。

ですがストレッチポールに乗ると、加わる力は自分の体重のみです。

そのどこにも緊張が無く、全身が心から脱力出来るのです。

その結果、緊張から固まっていた筋肉が緩み、自分で自分の体をほぐす事が自然と出来ています。

私はこのストレッチポールに乗る事を繰り返し、あの長年の腰痛が嘘のように治っていくのを感じました。

 

姿勢が良くなりスタイルアップ効果

このストレッチポールの上に乗ると、ピタっと背骨に沿うようにポールがフィットします。

体に歪みがあったり猫背だったりすると、どこかフィットしない箇所が出来てしまうのですが、それでもそのまま乗っていると、10分~15分程で背骨が徐々に動いてフィットしている事に気付きます。

こもこ
こもこ
骨って案外簡単に動くのね

逆にストレッチポールに乗るのをサボり、悪い姿勢で生活しているとすぐに背骨が歪んできます。なので毎日ストレッチポールに乗る事で、正しい姿勢を体に覚えさせ、自然と良い姿勢を癖づけるのです。

姿勢が良くなる事でスタイルが良く見えるようになります。

 

ダイエット効果

ストレッチポールは上に乗るだけでなく、ローラーのような使い方をしてふくらはぎや、太ももをゴロゴロとマッサージする事が出来ます。

こもこ
こもこ
これが結構痛い!

想像以上に刺激があり、かなり痛いです。でもその分効果を実感出来ます。

これにより、リンパの流れが良くなり、足のむくみが取れて足がスッキリとした印象になります。

それ以外にもストレッチポールに乗る事で全身の血流が良くなり代謝が活性化し、脂肪が燃焼しやすくなります。

 

カラーや種類が豊富

購入するならLPN社の製品を

LPN社のストレッチポールは圧力のかかる硬さや材質、安全性など研究を重ねて作られています。ネット上では安価で販売されている類似品もありますが、見た目が同じポールなら効果も同じ…という事ではありません。後悔しない為にも正規品を購入する事をお勧めします。

ストレッチポールの種類

私が使用しているストレッチポールはスタンダードなEXというタイプで、最も使いやすく効果も高いのでお勧めです。

このEXが最も売れていますが、それ以外にお勧めなのが、半分サイズのHALF CUT

より一層コンパクトな方が良い、スタンダードタイプだと不安定で苦手…などという場合には、このHALF CUTがお手軽です。

ストレッチポールのカラー

私が持っているのは定番のネイビーですが、他にもカラフルなカラーがあります。


(画像引用元:公式サイト)

ネイビー・イエロー・ライトグリーン・ピンク・アイボリー

今から思うと家で使うものだし、思い切って気分の上がるイエローなどにしても良かったかな…と思っています(^^)

 

ストレッチポール|まとめ

こんな1本のポールで様々な効果が期待できるのですが、私の最初の驚きは腰痛の改善でした。

現在は肩凝りや足のむくみなどが気になるので、その辺りを重点的にマッサージする為に使っています。

テレビを見ながらゴロゴロするだけ。

簡単で長く続けられる事、それが重要だと思うので、そういう意味ではこのストレッチポールに勝るものは無いように思います。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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